練習(xí)深蹲健身的幾大好處（一）

　　   想要得到深蹲的好處。必須進(jìn)行正確的深蹲，此外，這需要在你日復(fù)一日的努力，好的體型絕對(duì)不是一蹴而就的，從開始到殘酷的訓(xùn)練，到力竭，然后重復(fù)一次又一次，動(dòng)作形式都必須得正確，這樣不僅避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)，還能獲得更好的效果，并且不影響之后的訓(xùn)練。 
   下面談下深蹲的好處：
   1.深蹲增強(qiáng)男人能力
   深蹲對(duì)男人的好處不僅表現(xiàn)在提高全身力量、增長(zhǎng)肌肉、提高爆發(fā)力、增強(qiáng)彈跳力，增強(qiáng)心肺功能，還有提升性能力。
   2.深蹲燃燒更多的脂肪
   肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對(duì)增長(zhǎng)肌肉效率很高，是一個(gè)非常有效的方式燃燒更多的脂肪，肌肉越多，鍛煉和休息時(shí)消耗的熱量也就越多。如果你想變瘦的話，堅(jiān)持這種復(fù)合運(yùn)動(dòng)，蹲就對(duì)了。
   3.深蹲具有功能性
   現(xiàn)在深蹲具有功能性得到了大家的一致認(rèn)可，之前都是高級(jí)別運(yùn)動(dòng)員或健美者進(jìn)行的訓(xùn)練，現(xiàn)在不得不說(shuō)已經(jīng)變得很“親民”，成為了健身人群最受歡迎的運(yùn)動(dòng)，而且深蹲與日常生活活動(dòng)息息相關(guān)，起到能避免受傷的作用，提高生活的效率。
   4.深蹲讓女人翹臀
   根據(jù)女人的特點(diǎn)和保健的需求，深蹲對(duì)女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好的臀腿線條、減肥。各種深蹲動(dòng)作造就傳說(shuō)中的“翹臀”。另外，女性是便秘的高發(fā)群體，深蹲還可以幫助女性改善便秘。
   5.蹲能夠讓你保持平衡
   這與靈活性相輔相成，創(chuàng)建更多平衡性反過來(lái)也將有助于促進(jìn)更多力量，幫助你在訓(xùn)練中開發(fā)更多肌肉質(zhì)量，也意味著將為那些混合舉重動(dòng)作和下半身基礎(chǔ)動(dòng)作，提供更多平衡性和功能性，例如硬拉，俯身杠鈴劃船，推舉，前蹲翻，臥推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。
   6.蹲提高表現(xiàn)力
   不僅僅深蹲可以讓你腿部形態(tài)更加緊致，還能夠通過深蹲來(lái)改善提高你的運(yùn)動(dòng)能力，讓你跑的更快，跳的更高，這些對(duì)于那些周末勇士或者經(jīng)常參與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)非常重要，深蹲能夠提高表現(xiàn)力(連同平衡性和靈活性)的運(yùn)動(dòng)涵蓋非常廣泛，這么看來(lái)，深蹲才是真正的全民運(yùn)動(dòng)。
   7.蹲能防止受傷
   通過加強(qiáng)下半身和無(wú)數(shù)的輔助肌群，臀部和腰部區(qū)域，如果動(dòng)作得當(dāng)?shù)脑挘軌蚍浅Ｓ欣诮档腿魏芜\(yùn)動(dòng)中的受傷風(fēng)險(xiǎn)，增加肌肉的協(xié)同一致的運(yùn)動(dòng)能力，穩(wěn)定性，肌肉力量，以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)范圍的薄弱點(diǎn)，將受傷風(fēng)險(xiǎn)控制在最低程度。
   8.蹲加強(qiáng)核心部位
   蹲能夠有助于你核心部位的增強(qiáng)，也就是你腰腹地帶，鏈接上下半身的中間地帶，而且深蹲對(duì)核心部分的加強(qiáng)比傳統(tǒng)卷腹等動(dòng)作效果更強(qiáng)烈，不僅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更強(qiáng)的核心，一定要深蹲。